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Klangschalen-Meditation

Klangschalen-Meditation

Klangschalen-Meditation
 

Seit vielen Generationen weiß der Mensch um die heilsame Kraft des Klangs. Schamanen und Medizinmänner fragten mutlose oder deprimierte Menschen einst: „Wann hast du aufgehört zu tanzen? Wann hast du aufgehört zu singen?“ (nach Gabrielle Roth). Heute belegen zahlreiche Studien die positive Wirkung von Musik und Klang bei diversen Erkrankungen und Beschwerden z.B. bei Schlaganfall-Patienten, Tinnitus, Borderline-Störungen, Depressionen, Suchterkrankungen oder Aufmerksamkeitsdefizit-Störungen.

MEDITATION UND KLANG

Ein Instrument, das seit Jahrhunderten in Nepal, Indien und Tibet mit der meditativen Praxis verbunden ist, ist die Klangschale. Historiker vermuten, dass die wohlklingenden Schalen zunächst als Küchengeschirr verwendet wurden und der schöne Klang nur Nebensache war. Heute wissen wir um die positiven Effekte ihrer Töne und Vibrationen. Auf körperlicher Ebene wird etwa die Durchblutung stimuliert, Selbstheilungskräfte und Stressabbau werden gefördert. Je nach Tonbereich kann auf verschiedene Bereiche eingewirkt werden. Auf seelischer Ebene kann durch die sanften Schwingungen eine tiefe Entspannung eintreten. Insgesamt wirken die Klänge harmonisierend und beruhigend. Bei einer Klangmassage werden u.a. auch die Chakras mit verschiedenen Schalen angesprochen.

„Der Rhythmus des Körpers, die Melodie des Geistes
und die Harmonie der Seele erzeugen die Symphonie des Lebens.“

B.K.S. Iyengar

Da Musik und Klänge etwas sind, auf das wir Menschen ganz intuitiv reagieren, kann damit der Einstieg in die Meditation häufig erleichtert werden. Jeder von uns hat bereits die Erfahrung gemacht, von Musik tief berührt zu werden und weiß, wie intensiv Melodien, Rhythmen und Klänge auf unsere Gefühlswelt wirken können. Gerade wenn es Menschen noch eher schwer fällt, Alltagssorgen loszulassen, zur Ruhe zu kommen und mit meditativen Übungen zu beginnen, dann können Klangschalen dabei unterstützen. Für Fortgeschrittene ist der vertraute Klang ein Impuls, der die Aufmerksamkeit nach Innen ruft.

 

SICH EINSCHWINGEN UND MITSCHWINGEN

Beginnt die Schale zu klingen, können die Augen geschlossen werden und die Aufmerksamkeit wird auf die Töne und Schwingungen des Instruments gerichtet. Meist sind diese auch physisch gut spürbar. Je nach Tonhöhe wird der Effekt in der einen oder anderen Körperregion deutlicher wahrnehmbar sein als woanders. Die Schallwellen können auch visualisiert und gelenkt werden (z.B. an Stellen, wo es Anspannung gibt). Wenn mit einem bestimmten Chakra gearbeitet werden soll, kann der Fokus des Meditierenden dorthin gelenkt werden. Eine andere Möglichkeit ist, die Schale auf eine bestimmte Stelle des Körpers zu legen – wie bei einer klassischen Klangmassage.

Wer eher einen unruhigen Geist beruhigen will, kann die Aufmerksamkeit immer wieder auf die Klänge der Schale lenken – bis sie ganz ausgeklungen ist. Dann folgt der nächste Schlag. So können nach und nach mehr Ruhe, Konzentration und Harmonie entstehen.

 

Wenn Sie uns das nächste mal begleiten möchten tragen Sie sich einfach unverbindlich hier ein und wir werden Sie zu unserer nächsten Klangschalen Gruppen Meditiation herzlichst einladen.

 
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